13 de enero de 2018

Día 7 ¡Último día de la 1ª semana!


Bueno hoy es el último día de la primera semana de "dieta" y que mejor manera de celebrarlo que haber hecho un rato de senderismo, La Ruta de la Minería, en Bedar.


Si queréis ver los datos y las fotos de la ruta no dudéis de visitar Rutas y Senderismo donde encontraréis todos los detalles. Para nuestro uso en este blog sólo nos interesa el consumo calórico estimado de la ruta. La ruta ha tenido una duración de 4.30h pero claro, con las paradas, las fotos... realmente andando hemos estado unas 3,3h y según está página, que además asegura estar comprobada las calorías quemadas por un varón de mi edad y mi peso son: 1124kcal

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Té verde: 2kcal
Miel: (1 cucharada) 64kcal
Café solo: 2kcal
Tostada 3 dedos pan blanco: 150kcal
Pechuga de pavo: (2 lonchas): 16kcal
Gelatina 0%: 10kcal
Atún: (al natural, 1 lata): 50kcal
Cebolla: 4kcal
Pimiento verde: 5-10 kcal
Pimiento rojo: 5-10 kcal
Hummus de garbanzo: 381kcal (150gr)
Espierales de pasta: (60gr): 206kcal
Barrita Muesli Chocolate: (Hacendado): 101kcal

Calorías totales: 996kcal

Calorías diarias para varón sedentario de 30-40 años es de: 1900-2000
Calorías del ejercicio del día de hoy: 1124kcal
Calorías del día a día: 0kcal 

Gasto calórico total: 3024 kcal


Balance total: -2028kcal

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